たばこの禁断症状

たばこの禁断症状

さて、いざ禁煙しようとしますが、禁煙によっておこる禁断症状がちょびっと気になってたりもしますよね。禁断症状がどんな感じなのか前もって知っていれば、対処のしようもあるし、その内収まることが判っていれば、我慢も軽くなるかもしれません。

んのため、たばこの禁断症状には何があるかまとめてみました。一応参考までにしてみてください。とりあえず、個人差がありますのでその辺は、アレでお願いします。

たばこを吸いたい症
禁煙をすれば誰でもなっちゃうたばこへの渇望感です。これは、仕方がないこれがあるから禁煙を挫折してしまう人続出なんですよね。対処として、深呼吸をしたり、水をがぶ飲みしたりして気を紛らわすしかないです。

頭痛
これ、私なりました。後頭部と首の間ぐらいが痛くなりましたね。首の付け根の部分をグリグリと押したらさらに痛い頭痛がしてました。禁煙2日目ぐらいで(禁煙を2日以上したことないけど)私の場合はなりましたね。喫煙再開したら直ってた気がします。対処として禁煙5日ぐらい過ぎれば直るみたいです。もしそれ以上続く場合は、他の病気も....病院いきましょう。

眠気
これも、なりましたね。昼間でもものすごく眠かったです。喫煙すればすぐ直ったけどね(汗)。
たばこの覚醒作用に今まで慣れてきたので、その効果が無くなった反動で眠気として感じてしまうらしいので慣れるまで、ガムやコーヒー、緑茶などで代替をしてください。

腹痛
これは、ならなかったね。禁断症状としてあんまり聞かないので、なったら病院にすぐ行った方がいい気がします。

不安感、焦燥感、集中力の低下
焦燥感、集中力の低下はありましたね。対処として、深呼吸したり軽い運動といいですよ。そのうち収まると考えると結構気が楽になりました。まっ、禁煙失敗した私が言うのもなんですが(^^;)

便秘、下痢
今までの喫煙生活から生活スタイルがガラっと変わるのでなる人もいるみたいです。そのうち、直るよ、変なものを食べてなきゃね。対処として、野菜類をたくさんとったり、水分を多めに摂ったりするといいみたい。

ふらつき感、疲労感、肩がこる
そのうち直るよ。あまりにも症状がでるなら早く寝るべし。起きててもたばこばかり考えちゃうので寝るべし。

空腹感 体重増
禁煙中は確かにお腹が減るのが早かったですね。ここで、お菓子など間食をしちゃうと体重増。この辺を理解して禁煙にのぞむとそれほど、体重が増えなかったりしますよ。まっ、喫煙生活に戻るよりも少しぐらいの体重増ですむんならいいんじゃないかな。体重が気になるなら、ノンシュガーのガムを事前に用意して置くとベスト。

失敗者は語る
私は禁煙2日目に、たばこの渇望感、眠気、頭痛、体のフワフワ感といった4種類ぐらいの症状がいっぺんに出てましたね。どれも、そのうち治ると考えればなんとなく症状が軽くなりましたよ。がしかぁ~し、今右手にあるものは......

タマランノウ (*≧∇≦)y─┛~~~~

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