禁煙方法

禁煙方法


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断煙法

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読んで字のごとく、きっぱりとタバコとの付き合いをやめる方法。(ケムリお断り)

ともかく、タバコを吸わなければいいんです。これが一番効率的で成功確率の高い禁煙法ですね。

準備するものとして、どうしようもなく煙草を吸いたくなったときに、無糖ガムや無糖飴、もしくは、水を用意しておくと効果的です。

私も断煙法を実行して、2日ぐらいはなんとか水でしのぎました。失敗したのは飲み会に参加して、お酒を飲んでしまったせいですね。お酒が入る気が大きくなるたちで、ついついまぁ~1っ本ぐらい、いいっかぁ~でみごとに2日間の成果を粉砕してしまいました。

禁煙中はお酒が飲めるところには、近づかないほうが身のためです。


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減煙法

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これまた読んで字のごとく煙、煙草の喫煙量を徐々に減らしていきましょうってやりかた。

これ最初に断っときますが、無理ですから。むしろ、禁煙よりも体のために今よりも低タール、低ニコチンの煙草に切り替えるかといったかんじで減煙法に似た感じで切り替える人がいると思いますが意味ないっス。

具体的なやり方は、いたってシンプルで一日に吸う本数を徐々に減らしてある期間をすぎれば、やめるという具合です。

これだけを読むと、一番理想的な禁煙のスタイルで今すぐたばこがすえなくなる訳でもないので、取り組みやすいと感じられますが、タバコを吸い続けているのでいつまでたってもニコチンを体が欲してる状態になりますので、最後のやめる日がなかなか訪れないですよ。

むしろいつもニコチン不足でイライラが募って、一日中拷問を受けてるようなもんですね。それでいて、禁煙もできていないのであまりおすすめできない禁煙方法ではないかのぉ~。


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嫌悪法

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これ面白い、心臓の悪い人はちょっとできないけど。やり方は、いやっちゅ~ほどタバコを吸いまくって、口の中が痛くなったり、吐き気、めまいなど体調が悪くなるまで、吸わせまくって、もう勘弁してくださいっていよ~うが、それでも吸わせてタバコ嫌いにさせちゃうやり方。

このやり方どうなんでしょう?まだ試したことがないですが、喫煙者のあなたなら理解できると思いますが、タバコをたくさん吸ってると途中からまずくなってしまう現象、特にれんちゃんでタバコを吸ったときの2本目3本目、全然おいしく感じられません。

それでも、なぜかタバコに手が伸びてしまいついついまずいのを承知で吸ってしまうという経験は誰にでもあると思います(私のまわりからの聞き取りでも同じ回答をもらってます。)

そんな経験があるので、このやり方はどないなんでしょう?ものすごい数(10箱ぐらい)をずっと吸わし続けて、当分の間タバコを見るだけで吐き気をもよおすぐらいまで、限界ぎりぎりまでやればもしかすると、成功できるかもしれませんが、私一人でやるともういらんって5,6本でやめてしまうと思いますので、この方法をやるには、悪魔のような人に手伝ってもらわないとできないんじゃないかな?

悪魔な人は恨まれるのを覚悟でやりましょう(笑)。禁煙が成功すれば感謝されるかも?

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置換法

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これはニコチン中毒者が禁煙中にニコチンを欲しくなったときに、タバコの代わりにニコチンガムなどで、代替するやり方です。

この方法も、かなり禁煙成功率が高いそうです。代表は二コレットあたり(っていうかこれしかしなかったりして(汗))じゃないっすか。

ニコチンガムの他にニコチン代替え商品として、ニコチンパッチという体に張るやつもあるみたいですが、私はもしこうゆう禁煙補助グッズを使用して禁煙をはじめるならニコチンガムや禁煙パイプみたいに口に含むタイプをおすすめします。

禁煙に何度も失敗した私がいうんだから間違いはないっス。禁煙に失敗した理由は、ニコチン不足による欠乏症状もあったんですが、もう一つ理由があります。それは、口元が寂しかったんだモン(たまには、かわいく?)。

それと、こういう代替え商品を使うときは医師の処方を受けたほうがベターだよ。

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自己暗示法

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催眠療法ってやつです。実際にやってるところがあるか知らない方法だけどやり方は、目の前に5円玉をブラ下げ......っていうのは冗談ですが(寒っ)、タバコを心の奥底から嫌いになって、触れるのも嫌になるようにする方法です。

ゴキブリとか見るとトリハダ(サブイボ?)がたったりするような感覚になるようにタバコもゴキブリ以下の存在と感じられるぐらいの自己暗示にかかりやすい人にオススメですけど、具体的なやり方がいまいちわからんから、参考までに。

一応、催眠絵本なるものがありましたので参考までに!!

催眠絵本・禁煙セオリー 著者 松岡圭祐


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他にも禁煙方法が見つかったら追加していきます。

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